Rastlös av att ligga stilla i solen? Passa på att trimma kroppen med tre effektiva rörelser och bli jämnt solbränd på köpet.

1. Ländryggslyft

Ligg ner på mage med nästippen mot marken och händerna under hakan. Lyft sakta övre bröstkorgen och sänk ner igen. Upprepa 15 x 2 gånger.

 

2. Situps

a) Sätt fötterna i höftbredd.
b) Lyft kroppen utan att böja nacken framåt och låt korsryggen vara kvar i marken. Sänk ner igen. Upprepa 15 x 3 gånger.  

3. Sidlyft

Denna övning tränar bålen. Ligg på underarmen och ha den andra handen i midjan. Lyft och håll kroppen uppe i tre sekunder. Upprepa 15 gånger.